腰反らしは、手軽で寝たままできます。

体液の循環が活性化しますので、ぜひ行ってください。

手順です。

⓪現在の状態を確認するため、頭の大きさを確認します。

①仰向けで寝ます。

②腰の部分だけ反らします。

③思いっきり反らす必要はなく、数センチ浮けばＯＫです。

⑤尻や胸まで上がらないよう注意しましょう。

⑥時間は１回３０秒間です。

⑦１回行ったら、少し休憩し、２回目を行ってください。

⑧３回程度行ったら、頭の大きさを比べてください。

⑨小さくなっていれば生命力が上がっています。